फिटनेस टिप्स फॉर वीमेन | Fitness tips for women

Fitness tips for women : आजकल की व्यस्तता भरी जिंदगी में किसी भी महिला के लिए फिट (Women fitness) रहना बहुत ही जरुरी है। यह बात महिला हो या पूर्व दोनों के लिए ही मुश्किल है। किंतु महिलाओं को फिट रहना बहुत जरुरी है। कई बार बॉडी फिट न होने के कारण भी लेडीज को जॉब नहीं मिलती। इसलिए महिलाओं को फिटनेस से जुड़ी कुछ बातों को बिल्कुल भी नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। क्योंकि शरीर एक मशीन की तरह ही होता है। 

अगर इसका अच्छे से ख्याल ना रखा जाए। तो खराब हो सकता है। आजकल व्यस्त रहने के कारण हर किसी के लिए जिम में जाना लगभग नामुमकिन ही होता है। किंतु कई महिलाएं फिटनेस को लेकर बहुत ही सजग रहती हैं। वह किसी भी तरह का रिस्क नहीं लेना चाहती।

महिलाएं मोटा नहीं होना चाहती। आजकल फिट रहने के लिए न जाने औरतें कई तरह के टिप्स आजमाती है। जिम अन्य तरह की रेमेडीज अपनाती रहती हैं। लेकिन मन में फिर भी कई सवाल रहते हैं कि क्या मेहनत करने के बाद बह फिट है या नहीं।

अगर आप फिट रहना चाहते हैं और बिमारियों से बचे रहना चाहते हैं।  तो यह बातें आपको जरूर पता होनी चाहिए। इसलिए हम यहां महिलाओं के लिए कुछ खास फिटनेस टिप्स बता रहे हैं। जो उनके लिए काफी उपयोगी साबित होंगे।

 

फिटनेस टिप्स फॉर वीमेन | Fitness tips for women

(1) सबसे पहली बात सुबह जल्दी उठे और सैर करें। हो सके तो धीरे-धीरे रनिंग भी करें।

(2) नियमित जल्दी सुबह उठकर योगा भी करें। योगा से बहुत सी बीमारियां दूर नहीं आती है और शरीर बिल्कुल फिट रहता है।

(3 ) सुबह ब्रेकफास्ट करना कभी न भूले। सुबह ब्रेकफास्ट करने की आदत डालें।  हेल्दी ब्रेकफास्ट ब्रेकफास्ट ज़रूर कीजिए।

(4) रोजाना एक्सरसाइज करें। 10 से 20 मिनट एक्सरसाइज के लिए हर रोज निकाल लें। एक्सरसाइज के लिए हफ्ते में घंटा निकालना बड़ी बात नहीं है। इस 1 घंटे में आपको कोई जोर वाला काम करना चाहिए। जैसे की स्ट्रेंथ ट्रेनिंग।

(5) हमेशा सेहतमंद खाना खाएं और फ्राइड चीजों से हमेशा दूरी बनाएं। अगर ज्यादा ही मन है तो फ्राइड खाना कभी कभी ही खाएं। 

(6) ऑफिस में पूरे दिन बैठी न रहें।  बीच-बीच में उठने की आदत  डालें। बीच-बीच में ब्रेक लेते रहिए चाहे वह 1 या 2 मिनट का ही हो। इससे आपका शरीर पूरे दिन एक्टिव रहेगा।

(7) साल में दो बार अपना फुल बॉडी चेकअप जरूर कराएं।

(8) फिजूल बातों की ज्यादा चिंता ना करें। इससे आपकी सेहत पर काफी बुरा असर पड़ता है। बहीं सोचे जहां आपको सोचना चाहिए।

(9) रात को ज्यादा देर  ना जागे । रात को समय पर सो जाएं और सुबह भी टाइम पर उठ जाएं । ध्यान रखें आपको कम से कम 6 -7 घंटे की नींद  लेनी ही है ।

 अगर 8 घंटे भी हो जाएं तो कोई बात नहीं पर इससे ज्यादा ना सोए।

(10) हमेशा खुश रहे की कोशिश करें। खुश रहने के लिए फन एक्टिविटीज़ करते रहें।