Meditation के बारे में जानिये हिंदी में।

Meditation in Hindi : मेडिटेशन (Meditation) का मतलब होता है ध्यान लगाना। मेडिटेशन (Meditation) योग साधना का ही एक हिस्सा है। जिसमें दिमाग को एक स्थान पर केंद्रित किया जाता है। यही मेडिटेशन  (Meditation) हजारों साल पहले ऋषि मुनि करते थे। योग का जन्म भारत में ही हुआ था। हिंदू धर्म में योग और मेडिटेशन (Meditation) का वर्णन बहुत अच्छे से किया गया है। आजकल दूसरे देशों के काफी लाखों लोग मेडिटेशन (Meditation) सीखने भारत में हर साल पहुंचते हैं।

What is meditation in Hindi

प्राचीन समय में ऋषि मुनि बिना किसी टेक्नोलॉजी के अंतरिक्ष में ग्रहों नक्षत्रों का ज्ञान सिर्फ मेडिटेशन (Meditation) के जरिए प्राप्त कर लेते थे। जिन लोगों को मानसिक परेशानियां हैं। उन्हें जरूर मेडिटेशन (Meditation) करनी चाहिए। आजकल कई आध्यात्मिक गुरु मेडिटेशन  (Meditation) करने की सलाह देते हैं। मेडिटेशन (Meditation) मानसिक के  इलावा हमारे शरीर के लिए भी काफी फायदेमंद है। जैसे कि मैंने बताया मेडिटेशन (Meditation) कोई भी स्त्री या पुरुष कर सकता है यह दोनों के लिए ही फायदेमंद है।

मेडिटेशन  (Meditation) क्या है | What is meditation in Hindi

जैसे कि मैंने बताया मेडिटेशन  (Meditation) का मतलब होता है ध्यान लगाना। ध्यान लगाने की मुद्रा में हमें अपने मन को एक बिंदु पर एकाग्र करना होता है। भगवान की उपासना को ध्यान लगाने का सर्वोच्च तरीका माना जाता है। इस मुद्रा आँखे बंद कर लेने का मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि आप ध्यान लगा रहे हैं। आंखें बंद करने के साथ आपको अपना मन एक जगह ही एकाग्र  करना होता है और किसी चीज के बारे में बिल्कुल भी नहीं सोचना है।

इसका सबसे आसान तरीका यह है कि आप  जब मेडिटेशन (Meditation) कर रहे हैं तो अपनी सांसो पर ध्यान लगाने की कोशिश कीजिए। अपनी सांसो को महसूस कीजिए। इसके अलावा आपको और कुछ नहीं सोचना है। यह एक आसान सी उदाहरण थी। मेडिटेशन (Meditation) एक हजारों लाखों साल पुरानी एक ऐसी तकनीक है। जिससे मन को शांत करने और दिमाग को एक जगह एकाग्र करने करने के लिए मेडिटेशन (Meditation) का सहारा लिया जाता है। 

जैसे कि आज के समय में हम एक समय में दो से चार काम करना चाहते हैं। वह भी बहुत कम समय में  करना चाहते हैं। ऐसे में हमारा मन शांत तो होता नहीं है।  जिससे हमारे कोई भी काम ढंग से नहीं हो पाते हैं। मेडिटेशन  (Meditation) के जरिए हम अपने मन को शांत कर सकते हैं और एकाग्र कर सकते हैं। हमारा मन इधर-उधर नहीं भटकेगा। जो भी काम करेंगे पूरे ध्यान से करेंगे और उस काम करने के रिजल्ट भी अच्छे ही होंगे।

अपने नजदीक ध्यान केंद्र कैसे ढूंढे  (Meditation classes near me)

मेरे नजदीक ध्यान केंद्र कहां हैं। आजकल टेक्नोलॉजी के जमाने में यह ढूंढ़ना कोई बड़ी बात नहीं है। किंतु आपको अगर फिर भी पता नहीं चल रहा है। तो आप गूगल मैप में जाकर भी सर्च कर सकते हैं कि ध्यान केंद्र कहां है। आप जाकर भी पता लगा सकते हैं कि मेरे नजदीकी ध्यान केंद्र कहां मौजूद है। आज के समय में गूगल पर हर गली का एड्रेस साहब ढूंढ सकते हैं।

ध्यान कैसे करें हिंदी में (How to do meditation in hindi)

देखिए ध्यान लगाना कोई बहुत मुश्किल बात नहीं है। परंतु आपको ध्यान लगाने की क्रिया स्टेप बाय स्टेप करनी चाहिए। सबसे पहले ध्यान लगाने की क्रिया 5 मिनट से शुरू कीजिए। इन 5 महीनों में आपको मन को बिल्कुल शांत रखकर अपनी सांसो को महसूस करना है या आप अपनी सांसो को अकाउंट भी कर सकते हैं।  

इसके अलावा आपको 5 मिनट तक और किसी चीज के बारे में बिल्कुल भी नहीं सोचना है। आपको अपने मन को सांसो पर बिल्कुल एकाग्र करना होगा। धीरे धीरे जब आप अपने 5 मिनट पूरे कर लेते हैं। उसके बाद आपको यह समय धीरे धीरे बढ़ाना है। मेडिटेशन (Meditation) करते समय आपको नींद भी आ सकती है। किंतु आपका जब मन एक चीज पर एक आग्रह होगा। तो आपको नींद बिल्कुल भी नहीं  आएगी। मेडिटेशन (Meditation) करने के बाद आप अपने दिमाग को काफी हल्का महसूस करेंगे।

भगवान शिव का ध्यान (Lord Shiva Meditation)

भगवान शिव का ध्यान बहुत ही पुरानी मेडिटेशन (Meditation) क्रियाओं में से एक है। इसकी करने की विधि बहुत आसान है। आपको एक शांत स्थान  ढूंढना होगा। यहां बैठकर आपको सबसे पहले अपना आसन बनाना होगा। अपने आसन पर बैठने के बाद अपने शरीर को बिल्कुल ढीला छोड़ दें और धीरे-धीरे साँस लें अब आंखें बंद करके  और पूरे ध्यान से  मन को शांत रखकर ओम की ध्वनि को महसूस कीजिए महसूस कीजिए। आप धीरे-धीरे ओम की ध्वनि का उच्चारण भी कर सकते हैं।

छात्रों के लिए ध्यान आबश्यक (Meditation for students)

जिन का मन पढ़ने में नहीं लगता।  उन्हें मैडिटेशन जरूर करनी चाहिए। बच्चों को मैडिटेशन की आदत जरूर डालनी चाहिए। क्योंकि जिन छात्रों का मन पढ़ाई में नहीं लगता है। उन्हीं मेडिटेशन (Meditation) इसलिए करनी चाहिए। क्योंकि बह बहुत कुछ सीख सकते हैं। यदि छात्र कुछ समय तक नियमित मेडिटेशन (Meditation) करते हैं। तो उनका पढ़ाई के प्रति नजरिया काफी बदल जाएगा।

जैसे मेडिटेशन (Meditation) में मन को शांत और स्थिर रखा जाता है। वह पढ़ाई के लिए इस बात को चीज़ को उपयोग में ला सकते हैं। जिससे उनका मन पढ़ाई में काफी ज्यादा लगेगा। टॉपर्स का कहना है कि किसी भी स्टडी ने टॉपर बनने के लिए आप को शांत मन से स्टडी करनी चाहिए।