कैंसर से बचने के अच्छे और कारगर उपाय।

Cancer : कैंसर से बचने के लिए उपायों का जानना चाहिए। हर किसी के लिए चाहे वह महिला हो या पुरुष हर किसी को कैंसर के लक्षणों और कैंसर से बचाव के उपायों के बारे में जरूर पता होना चाहिए। क्योंकि कैंसर ऐसी बीमारी है जो धीरे-धीरे शरीर में फैलती रहती है और बाद में यह इतनी बढ़ जाती है कि इलाज भी नामुमकिन हो जाता है। ऐसे में मरीज की कई बार मौत भी हो जाती है। 

Good and effective ways to avoid cancer.

यह बात मानने योग्य है कि आज के समय में डॉक्टर और साइंस ने कैंसर की कोशिकाओं को समझने में काफी प्रगति की है। किंतु यह भी सच है कि यदि कैंसर के शुरुआती लक्षणों के बारे में  समय पर पता चल जाए। तो कैंसर का इलाज संभव है जैसे कि आप जानते हैं कैंसर को तीन स्टेज में बंटा है।  

कैंसर को स्टेज 1 से लेकर 4 तक बांटा गया है. हर स्टेज ट्यूमर के विकास के आधार पर तय होती है। फर्स्ट मरीज को उपचार द्वारा बचाया जा सकता है। फोर्थ स्टेज में कैंसर के पहुंचने तक इलाज करना बहुत मुश्किल होता है और मरीज को बचाने के बहुत कम चांस होते हैं।  क्योंकि कैंसर फोर्थ स्टेज में कैंसर काफी ज्यादा फैल चुका होता है। तो ऐसे में डॉक्टर मरीज को रेस्ट करने की सलाह देते हैं। आज हम आपको कैंसर के बचने के कुछ उपाय बताने वाले हैं जिन्हें आप जरूर समझिए और कुछ ऐसी गलतियां जो आपको बिल्कुल भी नहीं करनी हैं।

कैंसर से बचने के अच्छे और कारगर उपाय | Cancer Se Bachne ke Upay in Hindi

कैंसर एक बीमारी ही नहीं बहुत भयंकर बीमारी है। यदि इस बीमारी से बचना चाहते हैं। सबसे पहले तो अपनी जीवनशैली को बदलिए और नीचे निम्नलिखित हमारे बताए गए  कैंसर के उपायों को ध्यान से पढ़िए और इन्हें अपनी जीवनशैली में इस्तेमाल कीजिए।

1. प्रदूषित वातावरण - आजकल प्रदूषित वातावरण भी  हमारी सेहत पर बुरे प्रभाव डाल रहा है। गाड़ी मोटरों का धुंआ और फैक्ट्रियों से निकलने वाला जहरीला धुआं भी हमारी सेहत पर बुरा असर डालता है। आजकल कई लोग ऐसे हैं जो किसी प्रकार का नशा भी नहीं करते हैं। फिर भी उन्हें कैंसर हो जाता है। इसमें प्रदूषण का भी एक बहुत बड़ा हाथ है इसलिए जब भी घर से निकले तो मास्क लगाकर ही निकलें। इससे भी आपके शरीर का काफी ज्यादा है बीमारियों से बचाव होगा। हो सके तो सब्छ बाताबरण में रहने की कोशिश करें। 

2. तंबाकू का सेवन - किसी भी प्रकार के तंबाकू का सेवन कैंसर की बीमारी में धकेल सकता है। धूम्रपान करने से फेफड़े, गुर्दे, अग्नाशय, मूत्राशय, गर्भाशय का कैंसर शामिल है। चबाने वाले तंबाकू से मुंह और गले का कैंसर हो सकता है। धूम्रपान करने से फेफड़ों का कैंसर का खतरा बढ़ जाता है।

3. तंबाकू चबाना - चबाने वाले तंबाकू को छोड़ने का निर्णय आपको जरूर लेना चाहिए। यह निर्णय कैंसर की रोकथाम एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। यदि आप तंबाकू नहीं छोड़ पा रहे हैं और छोड़ना चाहते हैं। धूम्रपान छोड़ने की अन्य बातों के बारे में डॉक्टर से पूछना चाहिए।

4. स्वस्थ आहार - हमेशा स्वस्थ आहार का सेवन ही करें। क्योंकि ज्यादातर लोग काम में बिजी होने की वजह से जल्दी-जल्दी बाहर का खाना पैक करवा लेते हैं हालांकि बाहर का खाना कैंसर की रोकथाम की गारंटी नहीं दे सकता यह आपके लिए जोखिम  को  बहुत बड़ा सकता है किंतु काम नहीं कर सकता ।

5. फल और सब्जियों का सेवन करें - अपने आहार को फलों सब्जियों और पौधों के अन्य खाद्य पदार्थों पर आधारित व्यंजनों का सेवन करें। मीट और फ्राइड खाने का कम से कम करें। हो सके तो शाकाहारी खाने का चयन करें। क्योंकि शाकाहारी खाने में जैसे कि फल सब्जियां  इनमें अन्य तरह के विटामिन, प्रोटीन, मिनिरल वगैरा पाए जाते हैं। जोकि कैंसर की बीमारी से बचाब में काफी फायदेमंद हैं।

6. शराब का सेवन न करें - यदि आप शराब पीना चुनते हैं। तो इसमें विभिन्न प्रकार के जोखिम जैसे स्तन, गुर्दे, फेफड़े, यकृत और भी अन्य तरह के कैंसर आपके शरीर में बनने शुरू हो सकते हैं। आपके द्वारा पीने वाली शराब और कितने समय तक आप पीते हैं। यह बात इस पर आधारित है। जितना लंबा समय आप शराब पीते रहेंगे। आपके शरीर में कैंसर जैसी भयानक बीमारियां पैदा होने और बढ़नी स्टार्ट हो जाती हैं।

7. वजन को नियंत्रित रखें -  अच्छा स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए आप वजन को नियंत्रित रखिए और शरीर को हमेशा किसी ना किसी काम में सक्रिय रखें। वजन को नियंत्रित बनाए रखने से प्रकार के कैंसर का खतरा कम हो जाता है। स्तन कैंसर  , प्रोटेस्ट कैंसर, फेफड़े गुर्दे सब शामिल है। शरीर को हमेशा एक्टिव रखने से या किसी न किसी काम में लगे रहने से एक तो आपका शरीर फिट रहता है और इन शारीरिक गतिविधियों से स्तन कैंसर और पेट के कैंसर का खतरा कम हो सकता है। किसी शारीरिक गतिविधि में भाग लेते हैं। उन्हें स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं। सप्ताह में कम से कम 80 मिनट जोरदार एरोबिक करने का प्रयास करना चाहिए। चाहे तो अपनी दिनचर्या में 30 मिनट की कोई भी शारीरिक गतिविधि कर सकते हैं। क्योंकि आपके बजन को निंयत्रण के लिए काफी बेहतर साबित होगी।

8. धूप से बचें - आजकल के पर्यावरण के हिसाब से त्वचा कैंसर सबसे आम कैंसर में से एक है। शायद आप यह बात नहीं जानते होंगे की धूप से भी कैंसर हो जाता है। इससे बचने के लिए आपको कुछ युक्तियां अजमानी चाहिए। दोपहर की धूप से बचें 10:00 से 4:00 बजे की धूप से भी दूर ही रहें। तब जब सूर्य की किरणें बहुत तेज हों। थोड़ी बहुत धूप जैसे 10 से 15 मिनट हर रोज धूप का सेबन करना चाहिए।  बहुत ज्यादा सूरज की धूप में पराबैंगनी किरणें में होती हैं जोकि आपकी का सेहत और तबचा के लिए अच्छी नहीं होती हैं।

9. फलों और सब्जियों को धो कर खाएं - जब भी आप बाहर मार्केट से फल या सब्जियां लेकर आते हैं। तो उन्हें अच्छी तरह से  धोकर रखें। दाल और आनाज को  जब भी खाने के लिए बनाएं। तो धो कर ही बनाएं क्योंकि आजकल सब्जियों या आनाज, दालों पर कीटनाशक का छिड़काव किया जाता है। तो यह कीटनाशक इतने खतरनाक होते हैं कि यह आपके शरीर में काफी बीमारियां पैदा कर सकते हैं। कीटकनाशक से कैंसर जैसी बीमारियों को काफी बल मिलता है। तो जब भी आप सब्जियां खाएं या अनाज खाएं तो धो कर ही खाएं। 

10. बॉडी चेकअप - आपको 3 महीने 6 महीने में अपना फुल बॉडी चेकअप जरूर करवाना चाहिए। ऐसे में अगर कैंसर जैसी कोई भी बीमारी हो रही हो। तो समय पर पता चल जाएगा और आप इसका समय पर इलाज करवा कर ठीक हो सकते हैं।

11. व्यायाम - नियमित व्यायाम करें। देखिए जब भी व्यायाम करें। एक साफ-सुथरे प्रदूषण रहित वातावरण में व्यायाम करें। नियमित व्यायाम करने से काफी सारी बीमारियां दूर रहती हैं और अगर कैंसर जैसी बीमारियां बननी शुरू हुई है। तो व्यायाम के द्वारा भी ऐसी बीमारियों से बचाब हो सकता है।

12. प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएं - शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को हमेशा स्वस्थ बनाए रखें।  क्योंकि यदि आपकी प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होगी। तो काफी बीमारियां आपके शरीर से दूर ही रहेंगी। अपनी प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने के लिए आप आंबला, ग्रीन टी, गिलोय, नींबू , संतरा, मौसमी और अन्य फलों का  सेवन जरूर करें। गिलोय भी प्रतिरोधक क्षमता को काफी मजबूत रखती है। इसके लिए आप गिलोय का जूस भी पी सकते हैं और आजकल आयुर्वेदिक केंद्रों में भी गिलोय के कई प्रोडक्ट हैं। हो सके तो गिलोय का जूस आप घर पर ही बनाएं। यह आपके लिए काफी लाभदायक साबित होगा। गिलोय के जूस से कैंसर जैसी भयानक बीमारियां अगर बननी शुरू हुई हो तो यह खत्म हो सकती हैं।